Benessere e felicità di tutti dal 2003

Corsi di Yoga Aikido e Pilates per tutti i livelli, dal corso introduttivo per principianti alla formazione e master per insegnanti. 

Focus speciale:

Videocorsi

Vuoi iniziare a praticare ma non riesci ancora a trovare il tempo di venire al Centro?Vuoi praticare anche nei giorni in cui non vieni a lezione in presenza? Vuoi approfondire alcuni dei temi a te più cari sullo Yoga? scopri tutti i corsi della piattaforma on demand del Centrolistico

 

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Ritiro di pratica e relax al mare in India a Varkala (Kerala)

Vuoi venire con noi?Varkala è un luogo magico e meraviglioso. Si trova in Kerala, culla dell’Ayurveda. È situata su una scogliera affacciata sul Mar Arabico, proprio dove si dice che fare il bagno liberi dal Karman negativo. È adatto a chi non è mai stato in India, ma...

Workshop di Yoga con Max e Silvia a San Giovanni Valdarno 12 e 13 Aprile 2025

Yoga e Consapevolezza Energetica – Un viaggio tra corpo, mente e cosmo Obiettivo: Esplorare le radici dello Yoga e la sua evoluzione nei secoli, approfondendo il legame con le pratiche energetiche tantriche, l’Ayurveda e l’astrologia vedica per una visione completa...

FORMAZIONE INSEGNANTI PILATES

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Viaggio di studio a Varanasi 19-28 marzo 2025

Informazioni per iscriverti al viaggioEcco i voli che abbiamo scelto: Andata Volo Air India AI 138 - da Milano Malpensa a Delhi -  19 marzo 2025 ore 20:00 Volo Air India AI 879 - da Delhi a Varanasi -  20 marzo 2025 ore 13:20 Ritorno Volo IndiGo 6E 2015 - da Varanasi...

Pratica di raccolta fondi per Anjali School di Varanasi

Sabato 26 Ottobre alle ore 17.30🧘‍♀️ Unisciti a noi per una speciale pratica di yoga con uno scopo profondo: raccogliere fondi per la Anjali School, la scuola dei bambini di Varanasi, in seno alla Aghor Foundation. 🗓 Quando? Sabato...

Chi siamo

Professionisti del benessere e della formazione di Insegnanti Yoga

Nel 2003 Silvia Romani e Max Gandossi fondano il Centrolistico con lo scopo di condividere e diffondere le loro conoscenze sul benessere naturale, grazie allo Yoga, Aikido, Pilates e alle discipline bionaturali. Dal 2010 per rispondere ad una sempre più forte richiesta hanno inziato a tenere corsi di formazione accreditati a livello nazionale e internazionale. Dal 2020 il Centro propone tutti i corsi anche in modalità online streaming e dal 2021 due servizi on demand ,   i VideoCorsi del Centro, dedicato ai praticanti di qualunque livello per poter praticare in qualkunque momento e luogo e Insegnantidiyoga.it dedicato agli insegnanti che vogliano continuare ad approfondire e formarsi

“Il segreto della felicità è la libertà e il segreto della libertà è il coraggio.”

Tucidide

Max Gandossi che pratica un supporto ad una posizione di Yoga eseguita da Silvia Romani

Stress Free Ashtanga Yoga Shala
Un progetto etico nato al Centrolistico per riportare l’Ashtanga Yoga a una dimensione umana, sostenibile e gioiosa.
Pratichiamo e insegniamo con competenza, rispetto e leggerezza, al servizio della persona, non del metodo.

Scopri di più ➜ formazioneashtangayoga.it

I nostri Corsi

iscriviti ad una lezione prova 

Hatha Vinyasa Yoga

Lezioni per principianti, intermedi e avanzati per ritrovare il proprio equilibrio psicofisico e aumentare le proprie competenze

Ashtanga Vinyasa Yoga

Lezioni guidate su prima e seconda serie  e pratica Mysore Style per tutti i livelli, uno stile di yoga dinamico utile a perdere peso e ritrovare forza e flessibilità

Yin Yoga

Una lezione molto rilassante che permette di entrare in profondo contatto con la propria emotività e consente una distensione di blocchi fisici radicati

Shiva Flow

Yoga dinamico e fluido che mette in relazione la pratica di posizioni e movimenti per ritrovare il benessere con lo studio dei miti e leggende della cultura indiana

Yoga relax e meditazione

Concludi la settimana con un’ora dedicata a posizioni rilassanti e distensive e ad una meditazione guidata per viaggiare nei meandri della tua mente e scoprire il piacere unico del silenzio della mente. Tutti i venerdì alle 20.00

Introduzione all'Ashtanga Vinyasa

Una lezione dinamica e divertente , pensata sia per chi inizia a praticare yoga da zero o per chi ha già una precedente esperienza di pratica di altri stili di Yoga e voglia avvicinarsi alla pratica dell’Ashtanga pur non conoscendone le serie.

Aikido

Arte marziale zen giapponese che permette di ritrovare forza flessibilità resistenza e calma interiore grazie a tecniche praticate a coppia senza competizione e violenza

Introduzione allo Yoga

percorso per chi vuole iniziare a praticare yoga per ritrovare il benessere nel corpo e nella mente. Lo scopo del corso è portare il principiante a poter partecipare serenamente alle lezioni guidate per tutti. alla sera e al mattino

Pilates

Disciplina ginnica molto efficace per contrtastare i principali problemi dell’apparato muscoloscheletrico come il mal di schiena e i dolori agli arti superiori e inferiori. 

Yoga Antistress e Pilates in pausa pranzo

Stacca la spina!

Ogni settimana vedi crescere il livello di stress psicofisico dal lunedì al venerdì?

Da oggi puoi fare qualcosa di nuovo per ricaricare le tue batterie e ritrovare la tua serenità e lucidità mentale.

Corsi di formazione insegnanti Yoga

dal 2010 il Centrolistico prganizza ogni anno corsi di formazione insegnanti su weekend e con ritiri full immersion estivi di  4 stili di yoga (Hatha Vinyasa, Ashtanga Vinyasa, Yin Yoga e Shiva Flow). Tutti i. nostri corsi sono riconosciuti a livello nazionale (Ente EPS CONI, AIPO per le dbn ai sensi della legge 4, 2013)  e internazionale (Yoga Alliance America per sigle RYT200 RYT300 e YACEP per la formazione continua)

Eventi e novità sul canale Instagram di Centrolistico

I trattamenti corporei

scegli la disciplina in base alle tue esigenze

Sollievo al mal di schiena

Scegli tra un trattamento osteopatico e una seduta di massaggio rilassante decontratturante, oppure una valutazione posturologica abbinata ad un trattamento corporeo

Rilassamento antistress

dalla reflessologia plantare, al trattamento corporeo mio fasciale rilassante, oppure una seduta di Reiki per eliminare velocemente gli effetti dell’accumulo di  stress

Gonfiore e pesantezza

Il gonfiore spesso nasconde uno squilibrio psocofisico. Il rilassamento profondo,  abbinato a manovre drenanti, insieme ad alcuni accorgimenti sullo stile di vita, danno grandi benefici

Perchè il Centrolistico ?

Una soluzione per ogni esigenza

Hai voglia di stare in mezzo ad altre persone che diventino amici con cui condividere la pratica? Hai voglia di praticare online da casa? Vuoi prenderti cura del tuo benessere in qualunque momento e luogo ? Vuoi una continuità tra la disciplina che pratichi e i trattamenti che ricevi? Vuoi frequentare un corso di formazione e poter accedere ad approfondimenti tecnici e culturali in 4 diversi stili di Yoga?

Ci piace aiutare i praticanti e gli insegnanti di Yoga di qualunque forma e carattere, perchè lo Yoga è per tutti!

Benefici

I perchè del Centrolistico

La gioia di stare insieme

Ricarica le tue batterie con una o più lezioni  in presenza sentendo il calore umano e l’energia dei compagni di pratica e, quando  preferisci seguire comodamente da casa, pratica online.

Aumenta la Forza

Lezione dopo lezione vedrai il tono dei tuoi muscoli aumentare e sentirai crescere la forza e l’energia che ti accompagneranno durante tutta la giornata

Cancella lo Stress

Immagina di ascoltare il silenzio nella mente e sentire solo il suono del tuo respiro fluido e profondo, alla fine di una lezione intensa lo stress non è che un lontano ricordo

Rilassati e Rigenerati

Scegli tra 4 diversi stili di Yoga, Aikido, Pilates e diverse tecniche bionaturali di trattamento corporeo per recuperare velocemente la tua migliore condizione di benessere psicofisico

Forma Fisica

Puoi recuperare la propria forma ottimale con lo Yoga;  è sufficiente immergerti nella pratica e lasciarti guidare da insegnanti altamente qualificati

Corpo Mente e una nuova ottica

Il nostro metodo lavora coinvolgendo corpo mente e cuore, proponendo una prospettiva ottimistica e responsabile della propria salute e benessere

Insegnanti Qualificati

Incontra il nostro team

Silvia Romani

Silvia Romani

Insegnante e formatrice di Yoga e fondatrice del metodo ShivaFlow

Insegnante di Yoga Certificata ERYT500 Yoga Alliance, è stata la prima insegnante di Budokon Yoga in Italia , Pilates Certified Instructor,, specializzata yoga dinamico, yin yoga, hatha yoga, e fondatrice del metodo Shiva Flow di cui tiene corsi infrasettimanali per praticanti e dei corsi di formazione per insegnanti nei weekend.

Max Gandossi

Max Gandossi

Insegnante e formatore di Yoga, insegnante di Aikido, Naturopata

Insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga (formato a Mysore in India e certificato Yoga Alliance ERYT500 e YACEP)e di Hatha Yoga dirige insieme a Silvia Romani il corso di formazione per insegnanti. Maestro di Aikido c.n. IV Dan e primo rappresentate in Italia della scuola Tendoryu del Maestro K.Shimizu. Naturopata diplomato presso la Libera Università Italiana di Naturopatia Applicata. Diplomato con A.L.B.A. in Nuova Medicina.

Mariella Mantovanelli

Mariella Mantovanelli

Responsabile amministrativa e relazioni coi soci

Terapeuta Olistica diplomata esperta di tecniche di rilassamento corporeo, praticante di Reiki. è addetta alla accoglienza al Centro e responsabile delle registrazioni e iscrizioni dei nuovi soci e della gestione di tutte le operazioni amministrative dei corsi e abbonamenti

Testimonials

Dicono di noi

Ci sono tanti corsi di formazione, ma in questo ho trovato la capacità insolita dei maestri Max e Silvia di dare i mezzi per trasportare la pratica yoga e le conoscenze teoriche nella vita di tutti i giorni. Un dono unico. Grazie
Angelo

Angelo, Arenzano (GE)

Insegnante di Basket e insegnante di Yoga

“Questa esperienza mi ha aiutato a superare certi attaccamenti , questa modalità che ha fatto uscire da tutto quello che poteva sembrare “scontato e dovuto ” mi ha dato un nuovo sprint e un nuovo punto di osservazione. gioisco e apprezzo tutto quello che ho ricevuto, davvero grazie per ciò che avete fatto, per la passione e dedizione che avete trasmesso.
Peraltro una gran quantità di materiale sui cui poter continuare a studiare”

Lucia, Firenze

Insegnante di Yoga

Frequentare il corso 300 TTC del Centrolistico è stata un’esperienza molto importante sia per la mia formazione di insegnante yoga sia per la mia crescita personale.
Silvia e Max sono due maestri estremamente preparati, disponibili e appassionati e sanno trasmettere le loro conoscenze con competenza, pazienza e generosità favorendo in ognuno dei loro allievi lo sviluppo di un proprio stile di insegnamento attraverso la sperimentazione e la condivisione in un ambiente sereno e stimolante.
Il corso 300 TTC è molto ben articolato e permette di approfondire e assimilare molti aspetti della pratica e dell’insegnamento dello yoga, dall’anatomia alla filosofia e mitologia indiane.
Silvia e Max sono due persone speciali che saranno per sempre i miei Maestri, i miei riferimenti nel mondo yoga.

Cristina, Sassari

Insegnante di Yoga

Consiglio di frequentare i corsi di questa scuola e di predilirli rispetto ad altri per diversi motivi. Per iniziare non è semplice trovare una scuola dove professionalità e preparazione dell’insegnamento degli Asana siano validi quanto una strutturata parte filosofica e come tutto ciò si integri con Anatomia funzionale e aumento di consapevolezza dell’allievo. Oltre a essere una scuola che forma futuri insegnanti ad essere preparati nel “lavoro” sia pratico che di supporto, è anche un vero e proprio percorso di crescita. Max e Silvia sono persone molto preparate ma ciò che li contraddistingue da molti altri insegnanti è la passione che mettono nel proprio lavoro e ancor di più la coerenza, farsi esempio pratico dei concetti insegnati. Oltre a insegnanti troverete maestri, guide.

Melissa, Faenza

Insegnante di Yoga

il nostro canale Youtube

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📚 Scopri i Libri di Max e Silvia

Esperienze e Pratiche per il tuo Viaggio Interiore

Immergiti nella lettura dei libri scritti da Max e Silvia, fondatori del Centro Olistico.
Attraverso parole autentiche e profonde, potrai approfondire la tua pratica, trovare ispirazione quotidiana e scoprire nuovi orizzonti per il benessere del corpo, della mente e dello spirito.

I loro libri, editi da RED, sono un’estensione viva del percorso che condividiamo ogni giorno nei nostri corsi e nella nostra scuola.

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🔹 Per chi cerca ispirazione e strumenti pratici per vivere meglio

Guida per preparare le lezioni di Hatha yoga

Guida per preparare le lezioni di Hatha yoga

Ediz. illustrata Copertina flessibile – Illustrato, 28 luglio 2016

Lo scopo di questo libro è di fornire un supporto didattico completo a chi desidera diventare un insegnante di hatha yoga. Si rivolge dunque necessariamente a chi ha già maturato una buona esperienza nella pratica degli asana e ha familiarità con i processi psicosomatici di questa disciplina. Dopo aver trattato nello specifico asana, pranayama e yoga nidra, il volume suggerisce come creare cicli e sequenze di posizioni, spiega come programmare e condurre una lezione e infine si muove verso i rami più spirituali dello yoga, la meditazione e lo yoga terapeutico, importanti elementi da integrare, seppure con parsimonia, nei propri corsi. Tratto distintivo del metodo proposto dagli autori è l’attenzione dedicata, oltre che agli aspetti tecnici della formazione, agli strumenti espressivi che permettono di instaurare una relazione empatica, costruttiva e generosa con l’allievo praticante, in una visione dell’insegnamento non solo come professione e trasmissione di saperi ma come arte dell’aiuto. L’apparato iconografico del libro, con fotografie appositamente realizzate per facilitare l’apprendimento dei singoli asana e delle sequenze, offre un utile sostegno allo studio.

Yin Yoga. Manuale per operatori e appassionati

Yin Yoga. Manuale per operatori e appassionati

Copertina flessibile – 16 aprile 2025

Uno yoga dal ritmo lento per accedere a uno stile di vita più rilassato e consapevole. Lo yin yoga è una pratica relativamente recente, nata come disciplina complementare allo yoga prevalentemente attivo e muscolare che si è diffuso nel mondo occidentale. Il termine yin yoga è stato coniato negli anni ’90 da Sarah Parkers che durante un workshop, inserì nella propria pratica alcune posizioni statiche facendole tenere ai partecipanti più a lungo del solito. Lo yin yoga è infatti un tipo di yoga dal ritmo lento in cui le posizioni vengono mantenute più a lungo rispetto al solito (in genere dai tre ai sei minuti). Molte volte le posizioni sono eseguite con il supporto di alcuni accessori, come cuscini, blocchi, ecc. per rendere le asana più comode e perfettamente adatte alle esigenze e alla flessibilità di tutti. L’obiettivo dello yin yoga è di stimolare il tessuto connettivo e la fascia, applicando una tensione ottimale per un certo tempo e mantenendo una respirazione profonda. Così facendo, il tessuto connettivo si allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde, stabili e forti e aumentando la flessibilità muscolare. Si può praticare yin yoga anche tutti giorni, per gli sportivi professionisti è indicato almeno una volta alla settimana così come per tutti gli yogi che generalmente praticano altri stili. Una lezione di yin yoga alla settimana infatti, permette ai tessuti di recuperare e di resettare il nostro corpo dalla fatica e dallo stress delle altre attività.
Le mie Mudrā

Le mie Mudrā

Risvegliare l'energia con lo yoga delle mani Copertina flessibile – 1 settembre 2021

Le mudra sono strumenti di analisi e di scoperta, che permettono di scavare e andare oltre la superficie delle emozioni, entrando in profonda risonanza con se stessi. Questo libro mostra: mudra classiche e mudra meno diffuse, illustrate con fotografie e descrizioni chiare, passo dopo passo, e istruzioni facili da seguire; i benefici psicofisici di ogni mudra; mudra divise per argomenti per facilitare la pratica e la costruzione delle sequenze; il ruolo della meditazione, cuore di ogni pratica yoga; mudra dedicate alla pratica del Pranayama; la sequenza completa, mudra per mudra, del Gayatri Mantra.

Ashtanga vinyasa yoga. Una pratica per tutta la vita

Ashtanga vinyasa yoga. Una pratica per tutta la vita

Copertina flessibile – 26 maggio 2021

L’ashtanga Vinyasa è un modo di praticare lo Yoga che unisce i benefici psicofisici di un lavoro fisico intenso e progressivo con le finalità della meditazione. La pratica di posizioni (Asana) e movimenti (Vinyasa) diventa una forma di meditazione grazie al respiro che è allo stesso tempo il suono, il movimento interno e il metronomo di questa forma di Yoga. In questo testo, l’autore esplora il metodo, le sue origini, le sue varie forme di attuazione e insegnamento, e approfondisce gli asana della prima serie.

I significati mitologici delle posizioni yoga

I significati mitologici delle posizioni yoga

Copertina flessibile – 20 novembre 2019

Alle radici dello yoga e delle sue posizioni c’è una tradizione millenaria molto complessa con elementi che risalgono alle prime forme della religiosità dell’area del subcontinente indiano. Pratica yoga e mitologia si intrecciano in un’affascinante trama di racconti riportati dagli antichi testi sacri ma anche dalla tradizione orale ancora oggi molto viva in India. Questi racconti ci illuminano sulle origini dei nomi di molti asana, sul loro significato e la loro interpretazione, ma allo stesso tempo diventano spunti per una riflessione su se stessi, sulla propria condotta morale e sulla propria pratica. Vengono esaminati 38 asana a partire dai miti che li sostanziano e ogni posizione diventa testimonianza di una storia antichissima che è ricchezza di stimoli e di suggestioni. Infine per ogni asana vengono illustrate le posizioni che formano il percorso per arrivare a una corretta esecuzione e quelle da eseguire dopo l’asana come compensazione.

Alle origini dello yoga. I significati mitologici degli asana avanzati

Alle origini dello yoga. I significati mitologici degli asana avanzati

Copertina flessibile – 15 marzo 2023

Ogni volta che entriamo in una posizione yoga, non solo attiviamo il nostro sistema corpo-mente-spirito e una profonda connessione con noi stessi, ma ci ricolleghiamo a una tradizione filosofica e religiosa millenaria. Questo libro, proseguendo nel percorso avviato dagli autori con “I significati mitologici delle posizioni yoga”, fa luce sull’origine di 40 asana avanzati, offrendo al praticante l’opportunità di arricchire la propria esperienza di nuove suggestioni e consapevolezze. Ciascun asana è ricondotto a uno o più racconti degli antichi testi sacri e della tradizione orale e accompagnato sia dalle posizioni preparatorie più adatte a favorirne la corretta esecuzione sia da quelle da eseguire in chiusura come compensazione del lavoro svolto.

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Un viaggio di mille chilometri comincia con un passo

(Lao Tzu)

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