Lunedì prossimo… facciamo il ponte!

Sdraiati supini sul pavimento, ginocchia piegate, piedi ben appoggiati a terra, talloni il più possibile vicini ai glutei. Espirando premete bene piedi e braccia sul pavimento e sollevate i glutei da terra mantenendo l’interno dei piedi e le cosce parallele. Afferrate la mani sotto al bacino, le ginocchia devono rimanere allineate con i talloni. Sollevate leggermente il mento portandolo verso lo sterno. Allargate le scapole.

I benefici di questa posizione, tra gli altri: rilassa la mente, aiuta ad alleviare lo stress.

E’ per questo che abbiamo deciso di farlo.