Oggi, per lavorare sull’inarcamento, dopo aver riscaldato la schiena con gli asana dei giorni precedenti (se riuscite, TUTTI) affronteremo un nuovo asana: Salabhasana la locusta.
Supini, a terra. tendere indietro le braccia. Espirando alzare contemporaneamente la testa, il torace e le gambe. Solo la parte anteriore dell’addome resta a contatto col pavimento.
Contrarre i glutei e tendere i muscoli delle cosce. Tenere le gambe tese e dritte. Caviglie, ginocchia e cosce si toccano. Spingere bene verso il soffitto le palme delle mani. In questo modo si attivano i muscoli della schiena. Rimanere in questa posizione quanto più possibile respirando normalmente.
Tornare in posizione supina e piegando le ginocchia spingete il busto portando i glutei ai talloni. Rimanere in questa posizione per rilassare la schiena.

Durante il week end continueremo la pratica con gli asana di questa settimana per affrontare un lavoro speciale! Buona pratica 🙂